最近見つけたこの動画。 鈴木みろさんの「33才という日々」というおはなし。 同級生3人のそれぞれの人生を描いたお話で、 一人は独身、 一人は子なし夫婦、 一人は子持ち という、それぞれの視点から描いたお話。 この動画は独身このみちゃんのお話で、とて…
今日は妊活とは全く関係ないお話。(でも食べたものの記録は続けます) ここ最近、夜に考え事をして眠れなかったり、 妊活には非常によくない日々を過ごしていたりしたのですが、 この週末、悩みがさらに大きくなって、 睡眠不足&リフレッシュ不足で夫婦ともど…
ブログを始めて3週間。 昨日は早朝から夜まで用事で出かけており、 またもや記録をつけそびれました。 さて3週間経過後の状態は、、 ■11月23日時点(開始時) 体重:66.3kgBMI値:24.35 ■12月13日時点(3週間経過) 体重:65.8kg (開始時より-0.5kg) BMI値:24.1…
以前住んでいた街での不妊治療をやめてから早1年近く。 病院ではどういう生活習慣や食事をすればいいのか、 具体的には教えてくれなかった。 いや、そもそもその話を振ると、 「普通の生活をすればいい」 「日本食は健康でしょ?日本食食べなさい。」 と言わ…
先日久々に散歩を再開した日、 家の近所で声をかけられた。 大体声をかけてくる人は、男性の場合 バカにしてくる(単純にアジア人差別) 体目的でしつこく迫ってくる(アジア人は軽いと思われている) お金をせびられる のどれかなので、基本夫がそばにいない時…
朝食にりんごを食べ始めたのが11月初旬ごろ。 それまではフルーツを食べるという習慣はあまりないうえ、 朝食さえ摂らないという日が多かった。(夫は家では朝食を摂らない派なので) 健康のためにまずは朝ごはんを食べよう、 と思い立ったはいいものの、 朝か…
最近はまっているひよこ豆。 ひよこ豆には妊活に必要な葉酸はもちろん、 ビタミンB群やタンパク質がたっぷり含まれているとっても優れた食材。 なので先日、ひよこ豆のファラフェルを作ってみた。 通常のファラフェルは油で揚げる、コロッケみたいな感じなの…
先週からほとんどと言って運動していない。 理由は大体が天気が悪いから。 今週も1週間の見通しはほぼ雨。 寒いだけなら外に出るけど、雨だと流石に散歩する気にはなれない。 元々、家の中でも運動できるように、 とリングフィットアドベンチャーを購入した…
ブログを始めて2週間。 途中記録を忘れる日もあったけど、 この記録だけは忘れずに付けていきたい。 さて現状を記録すると、 健康的に(?)太ってきてます。笑 ■11月23日時点(開始時) 体重:66.3kgBMI値:24.35 ■12月6日時点(2週間経過) 体重:67.2kg (開始時…
昨日は(正確には一昨日の夜から)考え事をしすぎて寝不足になり 普段の生活リズムを崩してしまって記録をし忘れてしまった。。 普段の生活ルーティーンは 朝6時半起床(夫の仕事の都合)、 片付けや洗濯の準備をしつつ(ご近所迷惑を避けるため音を出さない家事…
バースニップ(フランス語ではパネ)という人参に似たような形をした白い野菜。 先日も青果店で安売りしてたのと(1€/kgくらい)、 その栄養価がなかなかよく、 食物繊維を筆頭に、妊活に必要な葉酸やビタミンB群、ビタミンC、 マグネシウムなどのミネラルも若干…
先週の土曜日からフランスでは外出制限が少し緩和され 家から20キロ圏内、3時間までなら運動可能とのことで、 日曜日に散歩がてら街の中心部へ。 天気が良くお店が開いていたことあり、街中は結構な人手。 夫と休憩がてらスイーツを購入して、 外で食べてい…
今日は外出制限中ですが、朝から色々と用事があってお出かけする日。 明日書く食事記録は、ダメダメな内容になるだろうなと予想しつつ できるだけバランスよく食べることを心がけたい。 そして本日39歳になりました。 妊活のリミットがまた一歩近づいてしま…
葉酸は水溶性ビタミンでかつ、熱に弱い。 この「熱に弱い」という部分がいまいちよく分かっていなくて 普通に「(調べたい食材) 栄養」でググった場合に出てくる葉酸の量は 生や乾燥状態の量なので、加熱するとどこまで減るんだろうと。 単純に水に溶け出すだ…
ブログを始めて1週間。 目的は「痩せる」ではなく「授かるための健康的な体づくり(痩せるのも含む)」で ただ体重が落ちていれば良いというわけではなく、 ひたすら記録して、何を食べたか、ちゃんと必要な栄養素が摂れているのかを 見直すための個人的な記録…
ひよこ豆に葉酸がたくさん含まれているのが分かり、 さっそくひよこ豆を使った料理を、とおもい調べてみると ひよこ豆を使ったファラフェルという中東の料理があるのを知った。 ファラフェルって何? と調べると、日本で言うコロッケみたいなもので、 ひよこ…
妊活で情報を集めていると、大体が 基礎体温 食事 運動 の情報が多いのだけれど、排卵日検査薬というものがあることを最近知りました。 排卵の直前におこるLHという黄体形成ホルモンの分泌の急上昇を確認するものなのだとか。 このLH濃度がピークになった時…
連日のウォーキング疲れからか、体が思うように動かなかった1日。 やりたくない時にやりたくないことはやらない。 3日坊主を避けるためにも(ウォーキングは3日坊主でもいいから) 昨日の運動はお休みしました。 今回の目的は「痩せる」だけではなく(もちろん…
昨日の食事内容から、妊活中に必要な栄養素が全く摂れていないなと。 日本に住んでいれば魚(水煮缶など含む)や豆腐、納豆、ひじきなど 普通に和食中心の食生活をしていれば大丈夫っぽいなと感じたのですが、 ここはフランス。 豆腐は一応売っているけど、な…
ずいぶん昔にレコーディングダイエットというのが流行った時期があります。 食べたものをひたすらノートに書いていく というダイエット法。 書くだけで痩せられるのだと、当時ずいぶんとテレビで取り上げられて 試しに私もやってみたのだけれど、書くのが面…
はじめまして。 まもなく39歳のアラフォーぽっちゃり専業主婦です。 南西フランスで国際結婚し、現在はまもなく終わるかな?という緩めのロックダウン生活中です。 一度このブログで、リングフィットでダイエットをするというブログを始めたのですが、 2ヶ月…